Der Sonntag ist der perfekte Tag, um kurz auf Pause zu drücken und neue Energie für die kommende Woche zu tanken. Ein kleines Selfcare-Ritual muss nicht lange dauern – schon 30 Minuten reichen, um Körper und Seele etwas Gutes zu tun. ✨
💆♀️ Dein 30-Minuten Selfcare Sunday Ritual
1. Kerzen anzünden (2 Minuten)
Ein sanftes Licht schafft sofort Ruhe und Wohlfühl-Atmosphäre. Wähle eine Duftkerze, die dich entspannt – z. B. Vanille, Lavendel oder etwas Frisches wie Eukalyptus.
2. Handy weglegen (5 Minuten)
Schalte dein Smartphone in den Flugmodus oder leg es bewusst zur Seite. Diese halbe Stunde gehört nur dir – keine Ablenkung, keine To-dos.
3. Gesichtsmaske oder Pflege (10 Minuten)
Ob Sheet Mask, Tonmaske oder einfach ein pflegendes Öl: gönn deiner Haut die Aufmerksamkeit, die sie verdient. Während die Maske wirkt, kannst du einen Tee trinken oder einfach die Augen schließen.
4. Tee oder kleine Leckerei genießen (5 Minuten)
Selfcare bedeutet auch, sich kleine Freuden zu gönnen. Ein heißer Tee, ein Stück feine Schokolade oder ein paar Früchte – bewusst genießen, ohne Hektik.
5. Dehnen oder kurze Yoga-Session (5 Minuten)
Ein paar sanfte Bewegungen reichen, um Verspannungen zu lösen und den Kopf frei zu bekommen. Ideal für den Übergang in einen entspannten Abend.
6. Dankbarkeitsmoment (3 Minuten)
Schreibe in ein kleines Notizbuch drei Dinge, für die du heute dankbar bist. Das klingt simpel, verändert aber deine Stimmung sofort.
🌸 Fazit
Selfcare muss nicht kompliziert sein – schon ein kleines Ritual wie dein Selfcare Sunday in 30 Minuten schenkt dir Ruhe, Fokus und ein gutes Gefühl für die neue Woche.
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